Ayurveda “La Ciencia de la Vida”
En todas las grandes culturas las mujeres y los hombres se consideraban sabios después de cumplir 50 años, no sólo por su cabello blanco. Su experiencia vital y el conocimiento adquirido les hacían consejeros y mediadores de la familia y de la comunidad social. Eran sumamente valorados y respetados.
En la sociedad actual, el alto rendimiento y la juventud llevan las riendas. La sabiduría de las personas mayores ya no parece ser importante en la actualidad. Si crees lo que dicen los medios de comunicación, la vejez es una fase de la vida que no es muy atractiva para ambicionar, ya que se caracteriza por la decadencia y la enfermedad. Si hay alguna posibilidad, la gente trata de escapar de ella. La red de la industria de la belleza y de la cirugía anuncia sonrisas sin arrugas, simbolizando la eterna juventud. El sueño de inmortalidad acompaña a la raza humana hasta donde podemos rastrearlo en la historia.
“La salud es en la edad avanzada como los rayos de sol al final del otoño” Proverbio Chino
El Ayurveda divide la vida en tres etapas principales, sujetas a los Tri-Doshas: Vata (elementos éter y aire), Pitta (elementos fuego y agua) y Kapha (elementos agua y tierra). Cada una de estas fases provee de sus propios periodos de aprendizaje y fases de desarrollo para una persona, que deben ser dominados. Cada una de ellas tiene sus retos y su importancia. En la infancia, que se caracteriza por la energía Kapha, los tejidos físicos se desarrollan, así como las sensaciones y las Ojas. Las perturbaciones de Kapha tales como el frío, la bronquitis y las infecciones con fiebre son típicas de esta etapa de la vida y se pueden curar con un modo de vida especial que calme a Kapha. En la madurez, cuando el dosha Pitta es predominante, es el momento de los ideales y las visiones, de la carrera profesional, de empezar una familia y de asegurar la existencia. Durante esta etapa de la vida, pueden ocurrir enfermedades cortas tales como inflamaciones, fiebre y diarrea.
Horizonte mental mejorado
La ancianidad, bajo la influencia de la energía Vata, empieza de forma similar a la pubertad, con cambios radicales. En las mujeres éstos se anuncian en los planos físico y mental mediante la menopausia. En los hombres, este cambio a menudo significa una pérdida de poder físico y un comienzo de la crisis de la mediana edad. Para los dos sexos este proceso a menudo es doloroso ya que claramente muestra que se está dejando atrás la juventud.
La influencia del dosha Vata, que se manifiesta en esta etapa de la vida en el plano físico mediante el principio constructivo, puede encontrar su expresión en la pérdida de fuerza y en una disminución de la capacidad de regeneración de los tejidos. La grasa subcutánea se reduce; la piel -dependiendo de su constitución- tiende a las arrugas y a la sequedad; la flexibilidad del sistema músculo esquelético disminuye y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades crónicas (osteoporosis y síntomas neurológicos). En el plano físico, esta fase de la vida lleva a la disminución de la fuerza, sin embargo en los planos mental y espiritual es el momento en que la percepción empieza a tener otra visión de la vida. Las emociones ya no están en ebullición bajo la presión de las hormonas y el espíritu se vuelve más relajado. Las experiencias acumuladas de la vida amplían el horizonte espiritual. Hay un cambio en los intereses. Los temas espirituales sobre lo divino, la vida y la muerte aparecen en el foco de atención.
Respetar a la vejez
Ha llegado el momento de proporcionar a la “edad avanzada” la posición que realmente le corresponde: respeto por todas las experiencias que ha vivido, la sabiduría de la vida y el dominio del viaje a través de la vida. Temas tales como la mortalidad, la edad y la muerte deberían liberarse del tabú del silencio y en su lugar se les debería honrar con un lugar en el ciclo de la vida. En el Ayurveda, no es el éxito material o espiritual lo que se pone en tela de juicio al final de la vida – es la visión general de la vida vivida, la esencia espiritual que trae satisfacción. Los intereses y las perspectivas espirituales son la esencia de una vida plena en la vejez. La conservación de la vitalidad mental y física no se puede considerar separadamente, están en constante interacción la una con la otra.
“Los ancianos tienen una perspectiva diferente de la vida”
El renombrado especialista americano en Ayurveda David Frawley dice: “Quien quiera dominar la mente, también tiene que dominar el cuerpo físico, los sentidos, el prana y la realidad del mundo en el que vivimos. El Ayurveda purifica y cura el cuerpo y el espíritu. Por otro lado, la autorrealización del Yoga depende de un cuerpo y una mente puros”. Visto de esta forma, el Ayurveda es la base del Yoga y el Yoga es el fruto del Ayurveda.
Purificación física y mental
En Ayurveda se recomiendan las purificaciones físicas y mentales regulares para una buena salud física y mental. Esto incluye una dieta equilibrada que refuerce el Vata y lo reduzca, y un estilo de vida. El Yoga y la meditación también son parte de esto, así como la ingesta de preparaciones herbales especiales (Rasayanas) para apoyar la estructura de los tejidos específicos en esta fase de la vida y para nutrir a Ojas, la energía vital.
Rasayana – la regeneración, vitalización, rejuvenecimiento y renovación de los siete Dhatus (tejidos del cuerpo) se ven como un tesoro único en la medicina Ayurvédica. Pueden ser de origen herbal, mineral o metálico y su formulación y aplicaciones se describen en los textos antiguos.
Visto desde el plano mental, el envejecimiento está fuertemente ligado al tiempo. Pero, ¿qué es el tiempo? La percepción del tiempo depende de los puntos de vista subjetivos y se experimenta de formas muy diferentes.
En 1979, Ellen Langer, psicóloga y profesora en la Universidad de Harvard, hizo un experimento interesante: todos los sujetos de este experimento habían sobrepasado los 75 años de edad y pasaron una semana en un centro turístico de vacaciones, el cual, para este propósito, fue equipado al estilo de los años 50 en todos los detalles. Se les pidió que se comportaran como si tuvieran 20 años menos.
El resultado de este estudio fue impresionante: hubo un obvio rejuvenecimiento de los participantes -hombres y mujeres- que formaron parte de este experimento sobre el tiempo. Sus pieles y cuerpos se tersaron y caminaron más erguidos. Sus recuerdos, su vista y sus habilidades manuales mejoraron. Sus cuerpos aparentemente habían guardado la memoria del tiempo de veinte años atrás y emprendieron este viaje en el tiempo. En investigaciones actuales sobre temas tales como “envejecer respetuosamente” o “envejecer desde un punto de vista holístico” uno encuentra estudios científicos, proyectos promocionados para fases planificadas, definiciones médicas y análisis. Se invierte mucho dinero para las personas mayores y la impresión que surge es que el envejecimiento es una enfermedad.
Eres tan joven como te sientas
La observación atenta del experimento de la profesora Langer puede evocar otra percepción y una experiencia diferente de la edad y del tiempo. Esto recuerda a los propios recursos de auto-sanación que permanecen dormidos en cada uno, y entrena nuestra autopercepción de estos.
A menudo se dice: “Eres tan joven como te sientas”. ¿Y si el sentimiento se guardara en nuestras células con el recuerdo de la juventud y se ayudase positivamente al envejecimiento físico haciendo que sea atractivo envejecer con vitalidad, salud y capacidad con todas sus ventajas? Siempre deberíamos ser conscientes de nuestra responsabilidad personal en el envejecimiento. El Ayurveda ofrece un rico repertorio para prepararse para las ventajas de envejecer y de nutrir y preservar la alegría de la vida. No hay razón alguna para temer “el dejar de tener valor” o el aislamiento y la soledad. Es más bien cuestión de celebrar la experiencia, la prudencia y la sabiduría, ¡para sentarse y cosechar los frutos de la vida!
Saludable y en forma al envejecer
El progreso del proceso de envejecimiento depende de la constitución individual, del modo de vida y de la comida. Es importante:
- Mucho calor, masajes nutritivos de aceite, suficientes periodos de descanso y recuperación
- Evitar el estrés y la excitación
- Relaciones amorosas y estimulantes, intercambio mental
- Entrenamiento y mantenimiento del libre albedrío
- Regularidad en el estilo de vida
- Yoga, meditación
- Ingesta de Rasayanas (pedir consejo de un médico competente o de un doctor Ayurvédico)
- Comida fácilmente digestible, nutritiva, caliente y húmeda
- Evitar comidas frías e indigestas, poca comida cruda
- Beber suficientemente (tibio)
- Especias: eneldo, salvia, perejil, cardamomo, semillas de hinojo, jengibre, azafrán, canela, clavo, comino y nuez moscada.
- Los productos animales sólo deberían comerse en el almuerzo (es decir, aves de corral, queso cottage, queso crema, mantequilla, nata y yogur.)
- Las ensaladas se pueden comer en el almuerzo después de una comida caliente. Son muy sabrosas y una buena fuente de proteínas cuando se le añaden frutos secos y semillas ligeramente tostadas.
- Se recomiendan comidas calientes tales como sopas, caldos vegetales (zanahoria, boniato, aguacate, calabaza, espárragos, calabacín, berenjena, remolacha, guisante, apio, puerro) o pasta (trigo duro).
- Las comidas calientes se recomiendan especialmente, por ejemplo, crema de avena por la mañana, la comida principal al mediodía con proteína animal y una sopa caliente o un guisado por la noche.
Continuará…
Contacto:
Kerstin Tschinkowitz
Freiestrasse 44
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