{"id":23998,"date":"2022-03-14T16:25:57","date_gmt":"2022-03-14T15:25:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paracelsus-magazin.ch\/?p=23998"},"modified":"2022-09-04T20:19:21","modified_gmt":"2022-09-04T18:19:21","slug":"sport-und-langlebigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paracelsus-magazin.ch\/de\/traditionelle-westliche-medizin\/sport-und-langlebigkeit\/","title":{"rendered":"Sport und Langlebigkeit"},"content":{"rendered":"

Wir leben in einer Zeit, in der es in Mode ist, Sport zu treiben. Viele Menschen leben mit dem Bed\u00fcrfnis, dem Druck und Stress durch die Hektik der modernen Gesellschaft zu entfliehen. Sei es aus diesem Grund, aus dem Wunsch heraus, fit zu sein, oder wegen gesellschaftlicher Sch\u00f6nheitsnormen, es gibt immer mehr Menschen, die Sport als Hobby aus\u00fcben. Wie bei allem anderen, werden wir auch in Bezug auf den Sport von einer F\u00fclle von Informationen und Trends beeinflusst.<\/p>\n

Vielleicht sind es zu viele Reize, die auf uns einstr\u00f6men, als da\u00df wir eine klare Vorstellung davon bekommen, welches Ma\u00df an Sport gesund ist. In den 1960er- und 1970er-Jahren hatten wir noch moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten, die haupts\u00e4chlich mit der Landwirtschaft und dem Bausektor verbunden waren und somit durch ein gewisses Gleichgewicht zwischen Aktivit\u00e4t und Ruhe sowie zwischen aufgenommenen und verbrauchten Kalorien gekennzeichnet war. Dann aber ver\u00e4nderte sich die Energiebilanz des Menschen.<\/p>\n

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Heute sind wir eine Dienstleistungsgesellschaft mit viel mehr B\u00fcrozeiten. Wir fahren \u00fcberall hin und haben einen geringeren Kalorienverbrauch, weil wir das Treppensteigen und die Bewegung zu Fu\u00df auf ein Minimum reduziert haben.<\/p>\n

Schon bald wird die Tendenz zu Fettleibigkeit und einer sitzenden Lebensweise noch weiter zunehmen, bei der Sport, wenn \u00fcberhaupt, nur noch gelegentlich oder ein- bis zweimal pro Woche ausge\u00fcbt wird. Dies bringt zwar die einen oder anderen Vorteile mit sich, aber auch Probleme f\u00fcr den Bewegungsapparat. Zeitmangel und kumulativer Stress bilden eine Kombination, bei der es \u00fcblich ist, weniger, aber daf\u00fcr intensivere und damit anstrengendere Trainingseinheiten anzustreben.<\/p>\n

Wir sind allen Trends gefolgt, die aus den USA und Europa und in abgeschw\u00e4chter Form auch aus dem Osten mit Yoga und Tai Chi kamen. Von einer mediterranen, hausgemachten gesunden Ern\u00e4hrung mit saisonalen Produkten sind wir dazu \u00fcbergegangen, an Imbissbuden und in Restaurants eine schnelle Mahlzeit zu uns zu nehmen und\/oder am Abend auch nur Fertigprodukte voller Konservierungsstoffe und Farbzus\u00e4tze zu essen. Dieser Trend scheint sich nun zum Gl\u00fcck aufgrund einer neuen Str\u00f6mung, sich „gr\u00fcn und gesund“ zu ern\u00e4hren, abzuschw\u00e4chen.<\/p>\n

In Anbetracht der historisch hohen Fettleibigkeitsraten bei Kindern und Erwachsenen, der Chronizit\u00e4t zahlreicher Krankheiten, der \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Inanspruchnahme von Gesundheits- und Sozialdiensten und des R\u00fcckgangs guter Ern\u00e4hrungsgewohnheiten ist es zwingend notwendig, da\u00df wir zu unserer urspr\u00fcnglichen K\u00fcche und einer nat\u00fcrlicheren Art der Ern\u00e4hrung zur\u00fcckkehren.<\/p>\n

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Zahlreiche Studien best\u00e4tigen den Nutzen m\u00e4\u00dfiger sportlicher Bet\u00e4tigungen bei einer Vielzahl von Krankheiten und bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Insbesondere bei Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Angstzust\u00e4nden oder Depressionen hat sich eine angepasste k\u00f6rperliche Bewegung bew\u00e4hrt. Vorbeugend wirkt sie auch bei einigen anderen Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Ateminsuffizienz. Bei Menschen aller Altersgruppen h\u00e4lt Sport die motorische Koordination und den Muskeltonus aufrecht, korrigiert die K\u00f6rperhaltung und beugt Kontrakturen und Muskelzerrungen vor. Die Lebensqualit\u00e4t wird verbessert und die Lebenszeit verl\u00e4ngert, wie es kein Medikament je leisten k\u00f6nnte.<\/p>\n

Sportliche Bet\u00e4tigung erfordert Ausdauer, Einsatz und angemessene Leistung, was an sich schon f\u00fcr viele ein Hindernis darstellt. Niemand kann das f\u00fcr uns tun. Der Schl\u00fcssel liegt darin, die Gesundheit als pers\u00f6nliche Verantwortung wahrzunehmen. Gesundheit muss kultiviert werden, um ein gesundes Leben zu f\u00fchren. Wir m\u00fcssen aufh\u00f6ren, Dinge aufzuschieben und zu erwarten, da\u00df das Gesundheitssystem wieder alles in Ordnung bringt, wenn es schon zu sp\u00e4t ist.<\/p>\n

Vielleicht m\u00fcssen wir unseren Lebensstil \u00fcberdenken, wenn unsere Symptome und Beschwerden uns eine klare Botschaft senden, da\u00df wir etwas \u00e4ndern m\u00fcssen. Nicht umsonst sind die Skandinavier auch in Sachen Sport eine gute Referenz. Sie sind sehr vorausschauend und organisiert, und k\u00f6rperliche Bewegung ist tief in ihrer Kultur verwurzelt. Sie halten sich gerne in der Natur auf, und deshalb gibt es bei ihnen auch das Sprichwort: \u201eEs gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur unpassende Kleidung!“<\/p>\n

Unter den \u00f6stlichen Kulturen zeichnet sich China dadurch aus, da\u00df Gesundheit in China eine Tradition hat und fester Bestandteil des chinesischen Lebensstils ist. So ist es vollkommen normal, da\u00df Menschen aller Altersgruppen in Parks Tai Chi und andere Arten von sanfter Gymnastik machen. Auch Dehn\u00fcbungen machen sie auf eine recht vern\u00fcnftige Art und Weise. In der taoistischen Philosophie, die einen tiefen Einfluss auf die chinesische Kultur hat, gilt die Kultivierung von Gesundheit und Langlebigkeit als oberstes Ziel, das viele Praktiken und Anweisungen zur Gesundheit enth\u00e4lt.<\/p>\n

In unserer Zeit und unserem sozialen Umfeld ist es von grundlegender Bedeutung, Langlebigkeit durch unsere Gewohnheiten dauerhaft zu kultivieren. Sowohl k\u00f6rperliche Bewegung als auch Sport sind entscheidend, wenn es darum geht, unserem Leben Jahre und unseren Jahren Leben hinzuzuf\u00fcgen. Aber wie k\u00f6nnen wir dies in die Praxis umsetzen?<\/p>\n

\"\"Es gibt so viele verschiedene Sportarten wie M\u00f6glichkeiten, sie auszu\u00fcben; deshalb ist es ratsam, bestimmte Grundregeln zu beachten, um einen gesunden Ablauf zu gew\u00e4hrleisten, wie zum Beispiel folgende:<\/p>\n