{"id":19943,"date":"2020-03-01T13:51:07","date_gmt":"2020-03-01T12:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paracelsus-magazin.ch\/allgemein\/when-the-air-element-makes-our-bones-lighter\/"},"modified":"2022-09-05T18:39:16","modified_gmt":"2022-09-05T16:39:16","slug":"when-the-air-element-makes-our-bones-lighter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paracelsus-magazin.ch\/de\/ayurveda-medizin\/when-the-air-element-makes-our-bones-lighter\/","title":{"rendered":"Wenn das Luftelement unsere Knochen leichter werden l\u00e4sst"},"content":{"rendered":"<p><em>Aus ayurvedischer Sicht k\u00f6nnen wir einiges dazu beitragen, damit das altersbedingt zunehmende Vata-Dosha nicht aus dem Ruder l\u00e4uft. Gesunde Ern\u00e4hrung, das Vermeiden von Stress sowie viel Bewegung helfen, die Knochenbildung anzuregen.<\/em><\/p>\n<p>Seit einigen Jahren kann man eine interessante Entwicklung beobachten: Das gesellschaftliche Augenmerk fokussiert sich auf spezielle \u00abKrankheitsbilder\u00bb. Die Aufkl\u00e4rung \u2013 in Form von Gesundheitsartikeln und Werbung \u2013 ist enorm, und sie richtet sich gezielt auf Themen wie Klimakterium, Osteoporose oder Krebsvorsorge.<\/p>\n<p>Man fragt sich, warum in unserer Zeit des Wohlstandes derartige Krankheitsbilder so pr\u00e4sent sind. Liegt es daran, dass sich unsere Lebenserwartung erh\u00f6ht hat und sich diese Krankheitsbilder aus diesem Grund heute so darstellen k\u00f6nnen? Liegt es an der Erh\u00f6hung der Stressfaktoren oder gar an den Umweltschadstoffen, denen wir t\u00e4glich ausgesetzt sind? Oder muss man die Frage stellen: Wer hat ein Interesse an diesen Krankheitsbildern?<\/p>\n<p>Die Osteoporose geh\u00f6rt zu den Krankheitsbildern, auf deren Risiken in der Gesundheitsvorsorge besonders hingewiesen wird. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung des Skelettsystems, bei der das Knochengewebe durch einen erh\u00f6hten Knochenabbau oder einen verminderten Knochenaufbau reduziert wird. Die Abnahme des mineralischen und organischen Knochenanteils f\u00fchrt zu einer Belastungsminderung und Strukturver\u00e4nderung.<\/p>\n<p>Im vierten Lebensjahrzehnt erreicht das menschliche Skelett die h\u00f6chste Knochendichte. Danach beginnt ein allm\u00e4hlicher, nat\u00fcrlicher, altersabh\u00e4ngiger Knochenabbau, das hei\u00dft, die Knochendichte verringert sich. Die Abnahme des Kalksalzgehaltes ist jedoch im Regelfall keine Erkrankung, sondern eine physiologische Anpassung des K\u00f6rpers an die herabgesetzten Bed\u00fcrfnisse des Alters. Es kommt bei jedem Menschen zu einem altersabh\u00e4ngigen Knochenabbau, bei dem eine Reduktion der Knochenmasse auf 50 Prozent des Knochenbestandes eines 30-J\u00e4hrigen erfolgt. Man spricht hierbei von einer Altersatrophie \u2013 sie verursacht keine Schmerzen und Symptome und muss vom krankhaften Knochenschwund, der Osteoporose, unterschieden werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Frauen sind h\u00e4ufiger betroffen<\/h2>\n<p>Frauen sind von der Osteoporose h\u00e4ufiger betroffen als M\u00e4nner. Nach der Menopause kommt es durch den Hormonabfall zu einem zuz\u00fcglichen Knochenabbau, der nach 10 Jahren zum Stoppen kommt. Ein erh\u00f6hter Knochenabbau kann aber auch die Folge von hormonellen und rheumatischen Erkrankungen sein. Ebenso k\u00f6nnen Bewegungseinschr\u00e4nkungen durch L\u00e4hmungen oder Frakturen, Diabetes, eine gest\u00f6rte Nahrungsaufnahme, Tumore oder Medikamente, erfolgen.<\/p>\n<p>In der Praxis erleben Therapierende immer wieder, wie wichtig die Aufkl\u00e4rung \u00fcber die einzelnen Krankheitsbilder f\u00fcr die Betroffenen ist. Viele Menschen setzen eine Diagnose mit einem Urteil gleich. Sie verharren im Schreck, der Blickwinkel verengt sich und l\u00e4hmt nicht selten das klare Entscheiden und die Entwicklung von L\u00f6sungsans\u00e4tzen. Hier ist eine sehr kreative, einf\u00fchlsame Arbeit mit viel Fingerspitzengef\u00fchl gefordert:<\/p>\n<p>Die Perspektive \u00f6ffnen, damit der Kreislauf von Starre und Angst \u00fcberwunden werden kann, gemeinsam Strategien entwickeln, Mut machen und neben medizinischen Ma\u00dfnahmen helfen, die Eigenverantwortung zu \u00fcbernehmen. Dies ist herausfordernd, aber auch eine der sch\u00f6nsten Aufgaben f\u00fcr Ayurveda-Therapierende.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Beginn einer neuen Lebensphase<\/h3>\n<p>In den klassischen Schriften des Ayurveda wird betont, dass man ab dem 40. Lebensjahr mit Rasayana, Verj\u00fcngungs-und Aufbaumitteln, beginnen solle. Der K\u00f6rper ist zu diesem Zeitpunkt gereift und ben\u00f6tigt nun stoffwechselanregende Substanzen und stimulierende Aufbaumittel, um die Zellerneuerung aufrecht zu erhalten.<\/p>\n<p>Eine neue Lebensphase beginnt \u2013 sowohl f\u00fcr Frauen als auch f\u00fcr M\u00e4nner. Bei Frauen \u00e4u\u00dfern sich die Verschiebungen offensichtlich durch die Wechseljahre und den Eintritt in die Menopause, \u00fcbersch\u00fcssiges Kalzium wird abgebaut. Bei M\u00e4nnern wird es gerne Midlifecrisis oder die m\u00e4nnlichen Wechseljahre genannt. Dabei verl\u00e4uft der Alterungsprozess entsprechend der individuellen Konstitution und der Lebensweise.<\/p>\n<p>Zu ber\u00fccksichtigen sind Umweltbelastungen, falsche Ern\u00e4hrung und nat\u00fcrlich auch genetische Faktoren. Nicht zu vergessen ist der Stress, der eine einseitige Belastung des Hormon- und Nervensystems darstellt. Die Summe dieser Faktoren behindert die Aufnahme von Lebensenergie aus der Nahrung und vermindert so deutlich die Zellerneuerung und Geweberegeneration.<\/p>\n<p>In dieser Lebensphase zieht sich die Pittaenergie allm\u00e4hlich zur\u00fcck. Das Hauptelement von Pitta ist das Feuer\u2013 mit dessen Hilfe haben wir uns eine Existenz aufgebaut und eine Familie gegr\u00fcndet. Das Vata-Dosha mit seiner Wind-\u00c4ther-Dominanz steigt auf nat\u00fcrliche Weise an. Die Fortpflanzungsgewebe ziehen sich zur\u00fcck, das Unterhautfettgewebe nimmt ab, der Zellaufbau ben\u00f6tigt nun unsere Unterst\u00fctzung und regeneriert sich nicht mehr von selbst. Die Zellstruktur der Gewebe ver\u00e4ndert sich.<\/p>\n<p>Die k\u00f6rperliche Ebene reagiert mit einer erh\u00f6hten Sensibilit\u00e4t, Trockenheit und Schw\u00e4che. Auch auf geistiger Ebene vollzieht sich eine Ver\u00e4nderung: Es entsteht Raum f\u00fcr die sogenannte Weisheit des Alters, die Sicht auf die Dinge kann die Einstellung zum Leben ver\u00e4ndern.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Gegens\u00e4tzliches Prinzip<\/h3>\n<p>Der Ayurveda legt in diesem Lebensabschnitt besonderen Wert auf die Unterst\u00fctzung des K\u00f6rpers auf geistiger und physischer Ebene, um unsere geistige Kraft und physische Gesundheit zu f\u00f6rdern. Um das Gleichgewicht der Kr\u00e4fte im K\u00f6rper zu balancieren und wieder her zu stellen, arbeitet Ayurveda mit dem gegens\u00e4tzlichen Prinzip: wo Geschwindigkeit vorherrscht, wird Ruhe entgegengesetzt, wo Schwere und Tr\u00e4gheit vorherrschen, wirkt Dynamik energetisierend und belebend, K\u00e4lte wird mit W\u00e4rme ausgeglichen, Trockenheit mit Feuchte.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00abEs entsteht Raum f\u00fcr die sogenannte Weisheit des Alters.\u00bb<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Die drei wichtigsten Faktoren im Ayurveda sind die Doshas Vata, Pitta und Kapha. Diese Funktionsprinzipien kommunizieren zwischen K\u00f6rper und Geist und steuern alle physiologischen Prozesse im K\u00f6rper. Sie formen die individuelle Pers\u00f6nlichkeit, unsere Konstitution. Bei einer Ayurveda-Behandlung wird darauf geachtet, die Doshas gem\u00e4\u00df der individuellen Konstitution ins Gleichgewicht zu bringen.<\/p>\n<p>Die Bioenergie Vata, gebildet aus den Elementen \u00c4ther und Luft, verk\u00f6rpert das kinetische Prinzip der Bewegung. Dem Vata-Dosha werden Eigenschaften wie trocken, leicht, kalt, beweglich, klar und rau zugeordnet, und die meisten Vata-bedingten Symptome beziehen sich auf das Nervensystem, die Psyche und den Bewegungsapparat. Aus ayurvedischer Sicht ist die Osteoporose denn auch eine Erkrankung des Bewegungsapparates und wird von einem stark erh\u00f6hten Vata-Anteil verursacht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tipps zur Tagesroutine<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre Lebensweise, um herauszufinden, wo Sie sich t\u00e4glich kleine Gl\u00fccksinseln schaffen k\u00f6nnen. Beginnen Sie am Morgen mit einer Tagesvorschau, bauen Sie sich bewusst Ruhepunkte in den Tag ein, die Sie st\u00e4rken, n\u00e4hren und aufbauen, um Ihre Vata-Energie zu beruhigen und Pitta zu bes\u00e4nftigen.<\/em><\/p>\n<p><em>Sonne und frische Luft sowie ein regelm\u00e4\u00dfiges Bewegungsprogramm, bei dem Sie ins Schwitzen kommen, aktivieren den k\u00f6rpereigenen Kalziumhaushalt.<\/em><\/p>\n<p><em>Mineralstoffreiche Nahrungsmittel wie Milch, Fisch, gr\u00fcne Blattgem\u00fcse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Mungbohnen und Rohkosts\u00e4fte enthalten viel Kalzium und unterst\u00fctzen den Knochenaufbau. Vorbeugend sollten Nahrungsmittel wie Alkohol und Kaffee gemieden werden, auch der Genuss von Zucker, Fleisch und zu viel Wei\u00dfmehlprodukten sollte ma\u00dfvoll sein, um einer \u00dcbers\u00e4uerung vorzubeugen.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00d6lmassagen versorgen die Haut mit Vitamin E und helfen dem K\u00f6rper, das Sonnenlicht in Vitamin D und Kalzium umzuwandeln. Sie n\u00e4hren die K\u00f6rpergewebe, entspannen und regen den Stoffwechsel an. Eine Mischung aus Sonnenblumen\u00f6l, Nachtkerzen\u00f6l und Weizenkeim\u00f6l ist besonders zu empfehlen f\u00fcr die t\u00e4gliche Eigenmassage vor Ihrem Bewegungsprogramm an der frischen Luft oder dem Sonnenbad. Eine warme Dusche danach und Entspannung vollenden das Wohlgef\u00fchl.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Die Knochenbildung anregen<\/h3>\n<p>Der Ayurveda verf\u00fcgt \u00fcber eine breite Palette von Empfehlungen und Anwendungen, um den Alterungsprozess prophylaktisch zu unterst\u00fctzen und einer Osteoporose vorzubeugen. So k\u00f6nnen wir aktiv an der Gesunderhaltung und Stabilisation teilhaben. Als naheliegende Prophylaxe k\u00f6nnen wir darauf achten, dass das Vata-Dosha nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig ansteigt. Nebst einer gesunden Ern\u00e4hrung und Stressvermeidung wird auch viel Bewegung empfohlen, ebenso angemessene Kraft\u00fcbungen, um die Knochenbildung anzuregen. Dazu eignet sich Yoga besonders gut.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00abAus ayurvedischer Sicht ist die Osteoporose eine Erkrankung des Bewegungsapparates.\u00bb<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Bei den therapeutischen Ma\u00dfnahmen stehen die Reduktion des Vata-Dosha und die Stabilisation des Knochengewebes im Vordergrund. Daf\u00fcr versuchen wir herauszufiltern, wo beispielsweise Ruhepole in unsere Lebensf\u00fchrung eingebaut werden k\u00f6nnen. Oftmals k\u00f6nnen durch minimale Ver\u00e4nderungen in der Ern\u00e4hrung Reserven aufgebaut oder dazu genutzt werden, beruhigend auf die Bioenergie Vata zu wirken. Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsberatung unterst\u00fctzen die therapeutischen Ma\u00dfnahmen.<\/p>\n<p>Bei der Ern\u00e4hrung ist besonders darauf zu achten, dass die Speisen frisch zubereitet werden. Bei einem Vata \u00dcberschuss sollte man auf Rohkost oder auf schwer verdauliche Produkte verzichten. Da das Vata-Dosha als \u00e4u\u00dferst wechselhaft gilt, ist es wichtig, regelm\u00e4\u00dfig zu essen. Um der Eigenschaft der K\u00e4lte entgegenzuwirken, soll Nahrung warm sein, und um den Abbau zu verz\u00f6gern, darf sie gut n\u00e4hrend sein. Zudem soll sie unsere Sinne befriedigen\u2013 durch \u00c4sthetik, Geschmack und Geruch.<\/p>\n<p>Besonders in den Jahreszeiten, die Vata erh\u00f6hen \u2013 im fr\u00fchen Winter und Sp\u00e4therbst \u2013, ist es wichtig, den K\u00f6rper durch w\u00e4rmende Nahrung, angemessene Kleidung, warme B\u00e4der und Eigenmassagen zu unterst\u00fctzen. Die ayurvedischen Massagen mit ihren speziellen \u00d6len wirken auf der physischen und psychischen Ebene. Gerade in der Behandlung der Osteoporose haben sie eine starke therapeutische Wirkung \u00fcber die Haut, das gr\u00f6\u00dfte Organ des Menschen. Sie unterst\u00fctzen die Regeneration der Gewebe, n\u00e4hren die Seele und aktivieren die Selbstheilungskr\u00e4fte.<\/p>\n<p>Wichtig ist, dass man die Osteoporose nicht als reines Krankheitsbild betrachtet. Ebenfalls wichtig ist, sie von der Altersatrophie zu unterscheiden und allf\u00e4llige Symptome, die f\u00fcr eine Osteoporose sprechen, auch auf andere Ursachen abzukl\u00e4ren. Vor allem aber: N\u00e4hren Sie Ihre Lebensfreude, denn Ihr Gl\u00fcck und Ihre Zufriedenheit sind die wichtigsten Komponenten Ihrer Gesundheit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Kontaktadresse<\/h4>\n<h5>Kerstin Tschinkowitz<br \/>\nFreiestrasse 44<br \/>\nCH-2502 Biel\/Bienne<br \/>\ninfo@ayurvedabalance.ch<\/h5>\n<h4>Foto entnommen auf pixabay.com<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aus ayurvedischer Sicht k\u00f6nnen wir einiges dazu beitragen, damit das altersbedingt zunehmende Vata-Dosha nicht aus dem Ruder l\u00e4uft. 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