![\"\"](\"https:\/\/www.paracelsus-magazin.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/20186-Stress2-300x200.jpg\")
<\/strong><\/p>\nVerzweiflung, eine der Emotionen, die in anhaltenden Stresssituationen auftreten kann, kann zu einer chronischen Depression f\u00fchren, wobei wir unsere Ern\u00e4hrung vernachl\u00e4ssigen, gesunde Gewohnheiten aufgeben oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig Alkohol, Tabak und S\u00fc\u00dfigkeiten konsumieren. Somit gehen wir das Risiko der Fettleibigkeit, eines Herzinfarkts und anderen damit verbundenen Erkrankungen ein.<\/p>\n
All diese Gr\u00fcnde zeigen, wie wichtig es ist, Instrumentarien f\u00fcr das Stressmanagement zu entwickeln, die uns helfen, dass wir das Risiko bestimmter Krankheiten verhindern oder minimieren und wir uns schneller z. B. von einer Herzkrankheit erholen. Lernprozesse, wie man mit diesen Stresssituationen umgeht, d. h. mit Situationen, die sich jederzeit in unserem Leben einstellen k\u00f6nnen, die uns ausschalten oder dazu f\u00fchren, dass wir unsere Grenzen \u00fcberschreiten \u2013 solche Lernprozesse k\u00f6nnen eine Ver\u00e4nderung unserer Gesundheit bewirken und „warum nicht?“ unseres Gl\u00fccks.<\/span><\/p>\n Die h\u00e4ufigsten und wiederholten Stresssituationen, die sich unerwartet in unserem Leben manifestieren, sind die lang anhaltenden Krankheiten eines nahen Verwandten oder die Genesung nach einem Unfall, Druck bei der Arbeit oder eine Zeit der Trauer und dergleichen. Wachsam zu sein und die Ursachen unseres Stresses zu erkennen und zu identifizieren, sind ein wichtiger Schritt, wenn es darum geht, diese zu korrigieren und ihre Auswirkungen zu verringern.<\/p>\n Wir m\u00fcssen diese Stresssituationen definieren und analysieren, dann einen Aktionsplan und eine Strategie entwickeln, sodass die F\u00e4higkeiten und n\u00fctzliche Instrumentarien gest\u00e4rkt und die Risiken beseitigt oder minimiert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n Es ist hilfreich, unsere Stimmung zu beobachten und dar\u00fcber nachzudenken, was unseren Stress und die entsprechenden Gedanken ausgel\u00f6st hat, um zu erkennen, dass wir \u00fcberm\u00e4\u00dfig reagieren und die Situation eigentlich viel weniger ernst, beunruhigend und stressig ist als angenommen.<\/p>\n <\/p>\n Wir sollten mit der Zeit rational umgehen und objektiv und effizient durch den Tagesplan gehen, indem wir wirkliche Priorit\u00e4ten setzen und lernen, Aufgaben zu delegieren, Verantwortung zu teilen und all das weglassen, was nicht unerl\u00e4sslich ist.<\/p>\n Wenn wir uns um uns selbst k\u00fcmmern und uns etwas Zeit g\u00f6nnen, kann dies ein Fenster \u00f6ffnen, sodass etwas frische Luft auf unsere Probleme weht. Dies erm\u00f6glicht uns, unsere k\u00f6rperlichen Reaktionen unter Stress zu stoppen oder zu reduzieren. Wir sollten das Handy, den Fernseher, den Computer und das Tablett ausschalten, Einsamkeit, Stille und Bewegung \u00fcben, spazieren gehen, meditieren oder Musik h\u00f6ren. Wir sollten uns physisch und mental von Situationen entfernen, die uns \u00e4rgern und beunruhigen; mit anderen Worten, die uns stressen. Bei dem Gef\u00fchl, dass sich der Stress aktiviert, atmen wir ein und aus, z\u00e4hlen bis zehn, halten die Emotionen unter Kontrolle, nutzen die Instrumentarien, die Ruhe bringen und den Druck verringern. Wir sollten wir selbst sein, uns vergeben und uns so nehmen, wie wir sind und das Unvermeidliche akzeptieren. Das Leben selbst, aber auch die Menschen und wir selbst sind einfach nicht perfekt. Seien wir kein „Sklave“ der Vollkommenheit!<\/p>\n <\/p>\n Es ist eine Tatsache, dass alle Menschen in dem einen oder anderen Moment ihres Lebens Stress versp\u00fcren. Tats\u00e4chlich wird der Mensch in jedem gesunden und normalen Anpassungsprozess an seine Umgebung eine Dosis positiven Stress erfahren, die ihm hilft und ihn dazu bewegt, die ihm gestellte Aufgabe zu l\u00f6sen. In manchen F\u00e4llen wird sich ein solcher Stress auf einen kurzen Zeitraum oder eine entsprechende Situation beschr\u00e4nken. In anderen F\u00e4llen jedoch k\u00f6nnen Menschen w\u00e4hrend eines l\u00e4ngeren Zeitraums Stress versp\u00fcren, wie z.B. durch den Tod oder eine chronische Erkrankung einer ihnen nahestehenden Person, durch ein schwieriges Arbeitsverh\u00e4ltnis oder eine konfliktreiche Partnerschaft. In bestimmten Situationen reagiert unser K\u00f6rper, indem er \u201eauf der Hut\u201c ist. Dies ist ein nat\u00fcrlicher Mechanismus, dessen Ziel unser „\u00dcberleben“ ist, der es uns erm\u00f6glicht, physisch, physiologisch und mental in gef\u00e4hrlichen oder bedrohlichen Situationen effizienter zu reagieren. Das Problem entsteht, wenn die stressausl\u00f6sende Situation anhaltend oder von gro\u00dfer Intensit\u00e4t ist. In solchen F\u00e4llen kann Stress unsere F\u00e4higkeit, ein normales Leben zu f\u00fchren, beeintr\u00e4chtigen. Unsere geistigen und motorischen F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen \u00fcberanstrengt, blockiert oder ver\u00e4ndert werden, so dass wir selbst damit nicht umgehen k\u00f6nnen. Stress, der sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum erstreckt, f\u00fchrt zu dauerhafter M\u00fcdigkeit, Konzentrationsschw\u00e4che oder \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Reizbarkeit. Selbst in […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":17790,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[437],"tags":[529],"class_list":["post-17831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traditionelle-westliche-medizin","tag-korpergeist"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.paracelsus-magazin.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/20186-Stress3-300x200.jpg\")
<\/p>\nSich um sich selbst zu k\u00fcmmern und sich etwas Zeit zu g\u00f6nnen, kann \u201cein Fenster \u00f6ffnen, damit etwas frische Luft auf unsere Probleme weht\u201c.<\/h2>\n
Bel\u00e9n Rodriguez Fern\u00e1ndez
\nManager f\u00fcr institutionelle Beziehungen
\nwww.yocambioelmundo.org<\/h4>\nFotos von shutterstock.com<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"